どうも。休日を利用してスイミングを始めようかと考えている男、あっきーです！
さてタイトルにもありますが、「キーストーン・ハビット」って聞いたことありますか？
人間には誰もが必ず持っている「習慣」という行動、言動というものがあります。
人生が変わる習慣なんて言うとなんだかうさんくさい言葉に聞こえなくもないですが、あながち間違ってはいないと思います。
この記事を読んでもらうといかにこの「キーストーン・ハビット」が重要なのか理解してもらえると思います。
それでは内容に入りましょう！
とある一人の男の物語
ある一人のサラリーマンの男がいます。
彼は職場でストレス解消の目的としてタバコを毎日吸っています。
ある日彼は会社で知り合った一人の女性に惹かれ恋をし、付き合うことになりました。
彼女はタバコが嫌いだったのでそれをきっかけに彼は禁煙を決意します。
禁煙に成功した彼は日々の生活を送っていくうちに、すっきりした気分や身体が軽くなった、健康的になったことを実感していきます。
すると次に「何か身体を動かしたい」と思うようになり、朝のジョギングやジムでの筋力トレーニングを始めます。
この運動が習慣化してきたころには彼の身体はがっしりとした以前とは比べ物にならないほど良い体型になっていました。
身体を鍛えることに楽しみを見出した彼は「どんな食生活、栄養を取り入れればもっと良い身体つくりができるのか？」と思い、その分野の本を読み始めました。
そこで彼は読書の重要性を理解し、そこから他の分野の本も読むようになります。
読書が習慣化した彼は本で得た知識を活用して、会社の上司、部下、同僚との関係も向上していきました。
キーストーン・ハビット(Keystone Habit)とは
彼は「喫煙」という習慣から「運動」という習慣へ変わったことから、連鎖的に栄養についての知識、読書などの良い習慣につながりました。
習慣の中にも他の良い習慣を連鎖的に取り入れやすくする習慣があります。
このような習慣をキーストーン・ハビット（Keystone Habit）と呼びます。
人生を変えるキーストーン・ハビット
読書
本を読むことによって、コミュニケーション、資金管理、トレーニングなど様々な知識を得ることができます。
ですが本の本当の魅力とはこれです。
偉人や成功者の人生を賭けて得た知識を数時間で得ることができる。
本の知識から何か着想を得て、新しい物事を始めるきっかけとなるかも知れません。
運動
運動によって疲労度はある程度たまりますが、習慣にすることでだんだんと一日の活動量が上がります。
身体も軽くなり、新たに何か行動を起こしやすくなり、食生活にも気を使うようになります。
本当に運動を習慣化するならまずは軽いウォーキングから始めるのがベストです。
どちらにも言えることですが、
まずは始めること！
とりあえず一歩を踏み出さないと何も始まらないということです。
最後に
キーストーン・ハビットについていかがでしたか？
良い習慣が更に良い習慣を引き寄せる。
他にもこのキーストーン・ハビットと呼ばれる習慣はいくつかありますが、特に読書と運動は間違いなくすべての人のよい習慣になると思います。
僕も最近運動をしていないので今回の話を機にまずは始めてみようと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
